Неделю с 1 по 7 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило «Неделей сохранения здоровья детей» Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают: —болезни органов дыхания, — болезни системы пищеварения, — болезни глаз, — травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, — болезни нервной системы, — болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани. Здоровье ребёнка — это не что-то одно, а результат заботы сразу в нескольких направлениях: • Правильный режим дня. Важно, чтобы у ребёнка было достаточно времени на сон, отдых и сбалансированную еду, а сам распорядок соответствовал его возрасту; • Прогулки и свежий воздух. Они делают иммунитет крепче и улучшают самочувствие; • Спорт и движение. Физическая активность — залог крепких костей и мышц, нормального веса и выносливости; • Здоровое питание. Включайте в меню больше овощей, фруктов, злаков и нежирного белка — это строительный материал для растущего организма; • Спокойная обстановка дома. Когда ребёнок чувствует любовь и поддержку, он растёт счастливым и уверенным; • Меньше гаджетов. Ограничение экранного времени помогает сохранить здоровье и способствует гармоничному развитию 10 продуктов для поддержки ума и здоровья школьника. • Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) является источником омега-3 кислот, которые улучшают память, концентрацию и ускоряют мыслительные процессы; • Овсянка - идеальный завтрак для энергии и продуктивности. Благодаря витаминам группы B и медленным углеводам она стимулирует кровообращение в мозге и надолго насыщает; • Грецкие орехи - настоящий «допинг» для мозга. Содержат омега-3, омега-6 и лецитин, которые напрямую влияют на улучшение памяти и когнитивных функций; • Черника - мощный антиоксидант. Защищает клетки мозга, улучшает познавательные способности и поддерживает здоровье глаз, что особенно важно при учебных нагрузках; • Какао и горький шоколад (от 70%), магний в их составе улучшает кровоснабжение мозга, поддерживает память и способствует выработке эндорфинов, поднимая настроение; • Зелёный горошек богат витамином B₁ (тиамином), который необходим для поддержания концентрации внимания, хорошей памяти и стабильного настроения; • Яблоки полезны для нервной системы и мозга. Фосфор укрепляет нервные клетки, а другие активные вещества стимулируют умственную деятельность; • Морковь улучшает обменные процессы в мозге благодаря бета-каротину. Регулярное употребление помогает легче запоминать новую информацию; • Киви - кладезь витамина C. Защищает мозг от стресса, улучшает скорость реакции и принятия решений, а также укрепляет иммунную систему; • Яйца - универсальный продукт, богатый холином для поддержки памяти и белком для долгого чувства сытости. Помогают справляться с усталостью и стрессом.